Когниция и память
Когнитивное здоровье определяется нейропластичностью — способностью мозга формировать новые нейронные связи. Lion's Mane (Гриб Ежовик гребенчатый) стимулирует синтез фактора роста нервов (NGF) через гericinone и erinacine — это поддерживает образование миелина и синаптогенез. Alpha-GPC является наиболее биодоступной формой холина — прямого предшественника ацетилхолина, нейротрансмиттера памяти и обучения. DHA Омега-3 составляет 97% всех Омега-3 в мозге и критически необходима для синаптической пластичности. Совместный приём трёх компонентов поддерживает долгосрочное когнитивное здоровье и может замедлять возрастное снижение функций мозга.
Рекомендуемые добавки
§ Научная база · дозировки · ссылки PubMed
Lion's Mane (Ежовик гребенчатый)
Mori 2009 RCT: улучшение когнитивных тестов за 16 нед.; стимулирует NGF in vivo.
ПодробнееAlpha-GPC
Мета-анализ Parnetti 2001 (13 RCT): улучшение памяти и когниции при болезни Альцгеймера; работает у здоровых.
ПодробнееDHA Омега-3
97% Омега-3 мозга — DHA; дефицит ассоциирован со снижением объёма гиппокампа и когнитивных функций.
ПодробнееПротокол приёма
§ Расписание · суточная схема
Готов начать?