Перейти к содержимому
S
12 Evidence B

Красота кожи

Кожа — самый большой орган, и её состояние напрямую отражает статус питания. Коллаген I типа составляет 80% дермы — с возраста 25 лет его синтез снижается на 1% в год. Гидролизованный морской коллаген с биодоступностью до 90% восполняет дефицит аминокислот (глицин, пролин, гидроксипролин). Витамин C — незаменимый кофактор пролилгидроксилазы, без него синтез коллагена невозможен. Биотин (витамин B7) необходим для синтеза кератина — базового белка кожи, волос и ногтей. Регулярный приём в течение 90 дней даёт измеримое улучшение увлажнённости, упругости и снижение глубины морщин по валидированным шкалам.

Рекомендуемые добавки

§ Научная база · дозировки · ссылки PubMed

01 Evidence B

Морской коллаген (гидролизованный)

10–15 г/день утром натощак

Мета-анализ de Miranda 2021 (11 RCT): улучшение увлажнённости, эластичности, снижение морщин за 90 дней.

Подробнее
02 Evidence A

Витамин C

500–1000 мг/день

Кофактор синтеза коллагена; антиоксидант против UV-индуцированного старения кожи.

Подробнее
03 Evidence B

Биотин (витамин B7)

2.5–5 мг/день

Дефицит вызывает ломкость ногтей и выпадение волос; добавка показана при клиническом дефиците.

Подробнее

Протокол приёма

§ Расписание · суточная схема

Время Что принять
Утро (натощак)

Коллаген 15 г + Витамин C 500 мг

Натощак для максимального усвоения пептидов; Vit C необходим одновременно

Завтрак

Биотин 2.5–5 мг

С едой снижает возможный ЖКТ-дискомфорт

Вечер

Витамин C 500 мг (опц.)

Вечерняя доза Vit C особенно полезна при курении и стрессе

Готов начать?

Добавки для цели
«Красота кожи»

Перейти к каталогу Читать исследования → Квиз — другая цель
кожа красота морщины биотин коллаген волосы
Все цели
Soul Way Каталог Soul Way