Мужское здоровье
После 30 лет уровень тестостерона у мужчин снижается примерно на 1% ежегодно. Нутрицевтики не заменяют гормональную терапию, но устраняют дефициты, критически влияющие на синтез андрогенов. Цинк — незаменимый кофактор фермента ароматазы и метаболизма тестостерона: дефицит цинка напрямую снижает уровень тестостерона. Ашваганда KSM-66 снижает кортизол — главный антагонист тестостерона — и улучшает показатели спермы в RCT. Витамин D3 работает как стероидный прогормон: рецепторы витамина D есть в клетках Лейдига, отвечающих за синтез тестостерона. Дефицит D3 (у 60–80% мужчин в России) напрямую ассоциирован с низким тестостероном.
Рекомендуемые добавки
§ Научная база · дозировки · ссылки PubMed
Цинк (бисглицинат)
Prasad 1996: восполнение дефицита Zn удваивало уровень тестостерона; бисглицинат лучше усваивается.
ПодробнееАшваганда KSM-66
Wankhede 2015 RCT: +18.7% тестостерон, +18 кг нагрузки, −27% кортизол за 8 нед.
ПодробнееВитамин D3
Pilz 2011 RCT: +25% свободный тестостерон при коррекции дефицита D3 за 12 мес.
ПодробнееПротокол приёма
§ Расписание · суточная схема
Готов начать?