Улучшение сна

Качество сна критично для здоровья, восстановления и когнитивных функций. Мелатонин в дозе 0.3–1 мг работает как сигнал циркадного ритма — не усыпляет принудительно, а синхронизирует биологические часы. Магний глицинат активирует ГАМК-рецепторы и снижает вечерний кортизол, создавая условия для расслабления. L-теанин повышает уровень альфа-волн мозга, снижает тревожность и сокращает латентность засыпания. Комбинация трёх компонентов улучшает архитектуру сна без седативного эффекта и зависимости, в отличие от снотворных препаратов.