Гид покупателя
Как выбрать Ашваганда
Ашваганда (Withania somnifera) — адаптоген с наиболее сильной доказательной базой среди растительных добавок. Снижает уровень кортизола на 20–30%, улучшает качество сна и повышает стрессоустойчивость при регулярном приёме 8+ недель.
Два патентованных экстракта доминируют на рынке: KSM-66 (экстракт корня, стандартизован до 5% витанолидов) и Sensoril (листья+корень, более высокая концентрация витанолидов, 10%). KSM-66 имеет более широкую доказательную базу.
Дозировка: 300–600 мг экстракта в день. Не используйте «обычный порошок» — без стандартизации нет гарантии концентрации активных веществ. Покупайте только стандартизованные экстракты с % витанолидов на этикетке.
На что обратить внимание
-
Ищите KSM-66 или Sensoril — единственные экстракты с реальной доказательной базой.
-
Процент витанолидов на этикетке обязателен: 5% для KSM-66, нет цифры — нет гарантии.
-
Принимайте с едой вечером — снижает кортизол и улучшает сон.
-
Эффект накопительный: первые результаты через 2–4 недели, полный эффект за 8 недель.
-
Циклируйте: 8 недель приём, 4 недели пауза — для сохранения чувствительности рецепторов.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).