Гид покупателя
Как выбрать BCAA
BCAA (разветвлённые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин) важны для синтеза белка и защиты мышц от катаболизма. Оптимальное соотношение — 2:1:1 (лейцин : изолейцин : валин).
Если в рационе достаточно белка (1,6–2,2 г/кг веса), дополнительный BCAA не даст значимого эффекта. Добавка актуальна при тренировках натощак или жёстких диетах.
Порошковая форма эффективнее капсул при высоких дозировках — 10–15 г на тренировку в порошке проще принять.
На что обратить внимание
-
Соотношение 2:1:1 (лейцин:изолейцин:валин) — проверенный стандарт.
-
При достаточном белке в диете BCAA — избыточная добавка.
-
Проверяйте реальный вес аминокислот, а не "вес порции" (туда часто входит ароматизатор).
-
Порошок экономичнее капсул при высоких дозировках.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).