Гид покупателя
Как выбрать Креатин
Креатин моногидрат — одна из наиболее изученных спортивных добавок с доказанной эффективностью для силовых показателей. При выборе форме отдавайте предпочтение моногидрату: он изучен лучше всего и стоит дешевле.
Порошковая форма усваивается не хуже капсул, при этом обходится дешевле. Важен размер частиц: микронизированный креатин растворяется лучше и меньше оседает на дне стакана.
Фазу загрузки (20 г/день × 5–7 дней) можно пропустить — итоговый результат через 4 недели одинаков. Это снизит нагрузку на ЖКТ.
На что обратить внимание
-
Берите моногидрат — дешевле и изучен лучше любой "улучшенной" формы.
-
Микронизированный порошок растворяется легче, желудок скажет спасибо.
-
Загрузка не обязательна — 3–5 г в день дают тот же результат за 4 недели.
-
Принимайте с углеводами или протеином для лучшего усвоения.
-
Проверьте, что в составе нет ничего кроме моногидрата креатина.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).