Гид покупателя
Как выбрать L-карнитин
L-карнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии для окисления. Работает преимущественно при аэробных нагрузках: без физической активности эффект минимален. Вегетарианцы и веганы имеют повышенную потребность — красное мясо является главным диетарным источником.
Формы карнитина различаются по применению: L-карнитин тартрат — стандарт для спортивного применения (усвоение, биодоступность). Ацетил-L-карнитин (ALCAR) лучше проникает через гематоэнцефалический барьер — для когнитивных функций. Пропионил-L-карнитин — для сердечно-сосудистой системы.
Рабочая доза: 2–3 г L-карнитина тартрата за 30–60 минут до аэробной тренировки. Принимайте с углеводами — инсулин улучшает усвоение карнитина мышцами до 70%.
На что обратить внимание
-
L-карнитин тартрат — оптимальная форма для спорта, хорошая биодоступность.
-
Принимайте с углеводами: инсулин увеличивает захват карнитина мышцами.
-
Без тренировок L-карнитин практически бесполезен — он транспортёр, а не сжигатель.
-
ALCAR (ацетил-L-карнитин) — лучший выбор для когнитивных функций и энергии мозга.
-
Вегетарианцам и веганам L-карнитин особенно нужен — животный белок главный источник.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).