Гид покупателя
Как выбрать Магний
Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях — от синтеза белка до регуляции сна и давления. У спортсменов дефицит магния встречается чаще из-за его потери с потом.
Форма магния критически важна: оксид магния (дешёвый наполнитель) усваивается лишь на 4%, тогда как цитрат — на 25–30%, а глицинат — до 50%. Выбирайте хелатные формы.
Магний лучше принимать вечером — он расслабляет мышцы и улучшает качество сна.
На что обратить внимание
-
Глицинат и цитрат магния — лучшие формы по биодоступности.
-
Избегайте оксида магния — это дешёвый балласт с 4% усвоения.
-
Принимайте вечером: магний улучшает сон и снижает крампи.
-
Не сочетайте с кальцием в одном приёме — конкурируют за усвоение.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).