Гид покупателя
Как выбрать Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота) — антиоксидант, кофактор синтеза коллагена и иммунного ответа. Организм не синтезирует его самостоятельно, поэтому поступление извне обязательно. При стрессе и интенсивных тренировках потребность резко возрастает.
Обычная аскорбиновая кислота при дозах выше 1 г может вызывать дискомфорт ЖКТ. Буферизованные формы (аскорбат кальция, натрия) мягче для желудка. Липосомальный витамин C обеспечивает наивысшую биодоступность из всех форм.
Делите дозу на 2–3 приёма: максимальное разовое всасывание — около 500 мг. Большие дозы выводятся с мочой, поэтому 1000 мг за раз не эффективнее двух по 500 мг.
На что обратить внимание
-
Буферизованный (аскорбат кальция) — лучший выбор при чувствительном ЖКТ.
-
Липосомальный витамин C — максимальная биодоступность, оправдан при иммунодефиците.
-
Делите приём: 500 мг утром + 500 мг вечером лучше, чем 1000 мг за раз.
-
Принимайте с едой для снижения кислотности на пустой желудок.
-
Синергия с коллагеном и железом: всегда принимайте C одновременно с коллаген-пептидами и негемовым железом.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).