Гид покупателя
Как выбрать Витамин D3
Витамин D3 (холекальциферол) критически важен для иммунитета, здоровья костей и нервной системы. По данным исследований, до 80% жителей России испытывают его дефицит, особенно в зимний период.
Принципиально важно принимать D3 вместе с K2 (менахинон MK-7): K2 направляет кальций в кости и не даёт ему откладываться в сосудах. Без K2 высокие дозы D3 могут быть контрпродуктивны.
Терапевтические дозы для восполнения дефицита — 2000–5000 МЕ в день. Принимайте с жиросодержащей едой: D3 жирорастворим и усваивается лучше с жирами.
На что обратить внимание
-
Покупайте D3 в форме холекальциферола, а не эргокальциферола (D2) — D3 эффективнее.
-
Всегда ищите комбо D3+K2 (MK-7): защита сосудов от кальцификации.
-
Принимайте с жирной едой или рыбьим жиром — растворимость в жирах увеличивает всасывание.
-
Дозы 2000–5000 МЕ/сут безопасны для большинства взрослых без консультации врача.
-
Контролируйте уровень 25(OH)D в крови раз в год — цель 40–60 нг/мл.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).