Гид покупателя
Как выбрать Экстракт зелёного чая
Экстракт зелёного чая (EGCG — эпигаллокатехин галлат) — один из наиболее изученных растительных антиоксидантов. Механизмы действия: термогенный эффект через COMT-ингибирование, антиоксидантная защита, поддержка метаболизма жиров при физической активности.
Стандартизация по EGCG — ключевой параметр. Качественный экстракт содержит 45–50% EGCG (полифенолы). Обычный зелёный чай даёт лишь 20–50 мг EGCG на чашку — в 10–20 раз меньше терапевтической дозы.
Важное предостережение: экстракт зелёного чая содержит кофеин (если не помечен "без кофеина") и при высоких дозах может нагружать печень. Принимайте с едой, не превышайте 800 мг EGCG в день, избегайте на пустой желудок.
На что обратить внимание
-
Ищите стандартизацию по EGCG: минимум 45% полифенолов — это активная часть.
-
Принимайте только с едой: EGCG натощак создаёт нагрузку на печень.
-
Декофеинизированный экстракт — лучший выбор при чувствительности к кофеину.
-
Эффективная доза EGCG: 400–800 мг в сутки. Не превышайте — гепатотоксичность при злоупотреблении.
-
Синергия с кофеином: классическая стак для термогенного эффекта — EGCG + 100–200 мг кофеина.
Готовы выбрать?
Смотрите рейтинги Soul Way по отзывам реальных покупателей — объективная оценка по формуле рейтинг × ln(кол-во отзывов).