Комбо набор Протеин сывороточный шоколадный 1020 гр 34 порций + Креатин моногидрат без вкуса 200 гр 40 порций + Цинк цитрат 90 капсул

Что внутри

Это комбинированный продукт, предназначенный для поддержки мышечного восстановления и адаптации к нагрузкам у спортсменов. Основу состава составляет концентрат сывороточного белка — полноценный источник всех девяти незаменимых аминокислот, с концентрацией лейцина около 2,5 г на порцию. Дополнительно включены моногидрат креатина и цинк цитрат. Продукт не является заменителем пищи, а служит инструментом для коррекции белкового и минерального баланса при интенсивных физических нагрузках. Подходит для взрослых, соблюдающих регулярную тренировочную программу и нуждающихся в дополнительном поступлении белка, магния, железа и цинка. Не рекомендован при беременности, лактации или индивидуальной непереносимости компонентов.

Разбор по ингредиентам

Сывороточный протеин — Whey protein concentrate — 20,1 г/порцию — Evidence A.
Концентрат сывороточного белка содержит высокую долю биологически активных фракций — лактоглобулина, альбумина и иммуноглобулинов. Его ключевая функция в данном продукте — стимуляция синтеза мышечного белка через активацию mTOR-пути, в первую очередь за счёт лейцина. Дозировка 20 г на порцию соответствует минимальной эффективной дозе для активации миосинтеза у взрослых, согласно метаанализам в Journal of the International Society of Sports Nutrition. При этом концентрат сохраняет часть липидов и углеводов, что снижает стоимость, но не ухудшает аминокислотный профиль. В сочетании с тренировкой это обеспечивает положительный баланс белкового обмена.

Цинк цитрат — Zinc citrate — 1,41 мг/порцию — Evidence B.
Цитратная форма цинка обладает биодоступностью на 15–20% выше, чем оксидная. В этом продукте он выполняет две функции: участвует в синтезе тестостерона и поддерживает иммунную функцию, снижая риск инфекций при повышенных физических нагрузках. Дозировка 1,4 мг — это около 15% от суточной потребности. Она не превышает безопасного порога, но достаточна для поддержания статуса при дефиците. Цинк не влияет напрямую на мышечный рост, однако его дефицит замедляет восстановление и снижает анаболическую чувствительность. Включение в состав — мера профилактическая, а не терапевтическая.

Магний цитрат — Magnesium citrate — 66 мг/порцию — Evidence B.
Форма цитрата обеспечивает высокую растворимость и усвоение. Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ и регуляцию мышечного расслабления. При интенсивных тренировках экскреция магния увеличивается, а дефицит связан с судорогами и снижением выносливости. Доза 66 мг на порцию — это около 18% от RDA. Этого достаточно для поддержания уровня, но недостаточно для коррекции дефицита. В сочетании с креатином и протеином — компонент, снижающий риск нарушений электролитного баланса.

Железо фумарат — Iron(II) fumarate — 2,34 мг/порцию — Evidence B.
Фумарат железа имеет более высокую биодоступность, чем сульфат. В продукте он служит для предотвращения анемии при длительных нагрузках, особенно у женщин. Поступление 2,3 мг в порцию — это около 15% суточной потребности. Не является терапевтической дозой, но позволяет поддерживать резервы без риска токсичности. В отличие от железа в виде сульфата, фумарат менее агрессивен для ЖКТ.

Качество и стандарты

Продукт использует концентрат сывороточного белка, а не гидролизат или изолят — это снижает стоимость, но сохраняет полный спектр аминокислот. Минералы представлены в хелатных формах: цитрат магния и цинка, фумарат железа — все они обеспечивают лучшую усвояемость по сравнению с оксидами. Сахар и крахмал отсутствуют, подсластитель — сукралоза. Ароматизаторы и порошок банана добавлены исключительно для вкуса, без функциональной нагрузки. Нет наполнителей вроде кремния или целлюлозы.

Синергии и совместимость

Цинк и магний в составе усиливают усвоение креатина, снижая воспалительную реакцию после тренировок. Протеин и креатин действуют синергически: белковый синтез усиливается за счёт повышения клеточного объёма и энергетического статуса. Не рекомендуется сочетать с антибиотиками тетрациклинового ряда — цинк снижает их абсорбцию. Также избегать одновременного приёма с кальцием в больших дозах — конкуренция за транспортные каналы в кишечнике.