Креатин моногидрат порошок спортивное питание для набора массы Soul Way 200 г 40 порций,

Что внутри

Продукт представляет собой чистый порошок креатина моногидрата, без добавления ароматизаторов, подсластителей или наполнителей. Каждая порция содержит 5 граммов активного вещества — креатина моногидрата. Это одна из немногих добавок, чья эффективность в повышении силы и мышечной массы подтверждена многократными рандомизированными контролируемыми исследованиями. Продукт предназначен для лиц, ведущих интенсивные силовые или интервальные тренировки, и применяется для увеличения запасов фосфокреатина в скелетных мышцах. Не содержит углеводов, белков или жиров. Подходит для тех, кто стремится к адаптации мышц к высокой нагрузке без включения дополнительных компонентов. Не является источником калорий.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г/порция — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, естественно синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. При приеме в виде добавки он транспортируется в мышцы, где фосфорилируется до фосфокреатина — высокоэнергетического соединения, служащего резервом для быстрой регенерации АТФ. При коротких, интенсивных нагрузках, таких как подъем тяжестей или спринты, АТФ истощается за несколько секунд; фосфокреатин восполняет этот дефицит, позволяя поддерживать мощность на более длительный срок. Дозировка в 5 граммов в сутки соответствует рекомендациям, основанным на метаанализах: она обеспечивает максимальное насыщение мышечных запасов креатина без перегрузки почек. Эта доза достаточна для стимуляции адаптации мышечных волокон к нагрузке, повышения объема тренировки и увеличения мышечной массы при условии регулярных силовых упражнений. Превышение дозы не приносит дополнительной пользы, а недостаток — не обеспечивает эффективного насыщения.

Качество и стандарты

Порошок представляет собой кристаллический креатин моногидрат, полученный химическим синтезом с последующей очисткой. Форма моногидрата является наиболее изученной и стабильной; она обладает высокой биодоступностью — более 95% принимаемой дозы усваивается в кишечнике. Отсутствуют добавки, такие как декстроза, силикаты или ароматизаторы. Упаковка выполнена из ПЭТ-бутылки, защищающей продукт от влаги и света. Производство соответствует стандартам GMP, что гарантирует минимальное содержание тяжелых металлов и микроорганизмов. Чистота активного вещества превышает 99%, что подтверждается сертификатами анализа партии.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует транспорту креатина в мышечные клетки. Прием с пищей, содержащей простые углеводы, может ускорить насыщение запасов. Также совместим с белковыми добавками, поскольку аминокислоты — исходные компоненты его синтеза. Не рекомендуется одновременный прием с нефротоксичными препаратами, такими как НПВС или циклоспорин, без медицинского контроля. Кофеин в больших дозах может ослаблять эффект креатина на силовые показатели, хотя данные противоречивы. Употребление с молочными продуктами не влияет на эффективность. Гидратация обязательна — недостаток жидкости снижает усвоение и повышает риск дегидратации при интенсивных тренировках.