Креатин моногидрат порошок Черника Soul Way 300 г 60 порций

Что внутри

Продукт представляет собой чистый порошок креатина моногидрата, без добавления ароматизаторов, подсластителей или наполнителей. Каждая порция содержит 5 граммов активного вещества — креатина моногидрата. Это одна из немногих спортивных добавок, чья эффективность подтверждена в многочисленных рандомизированных контролируемых исследованиях. Продукт предназначен для лиц, ведущих интенсивные силовые или интервальные тренировки, и направлен на увеличение запасов фосфокреатина в скелетных мышцах. Это позволяет ускорить восстановление АТФ во время коротких, высокомощных усилий. Подходит для бодибилдеров, силовых атлетов и кроссфит-спортсменов, чья деятельность зависит от анаэробной энергетики. Не предназначен для детей, беременных или кормящих женщин.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г/порция — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, естественно синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. При приеме в виде добавки он транспортируется в мышцы, где фосфорилируется до фосфокреатина — высокоэнергетического соединения, служащего резервом для быстрой регенерации АТФ. При интенсивных нагрузках, длительностью до 10–30 секунд (например, подъем тяжестей или спринт), фосфокреатин обеспечивает до 80% энергии. Дозировка в 5 г/сутки соответствует оптимальному уровню, необходимому для насыщения мышечных клеток креатином за 2–4 недели. Более высокие дозы не увеличивают эффект, а лишь повышают риск желудочно-кишечных расстройств. Эта доза не требует загрузочной фазы, но обеспечивает стабильное повышение мышечной производительности и ускоряет восстановление между подходами.

Качество и стандарты

Форма креатина в продукте — моногидрат, наиболее изученная и стабильная форма. Она обладает высокой биодоступностью: более 95% принятой дозы всасывается в кишечнике и доставляется в мышцы. Порошок не содержит консервантов, антиагломерантов или модифицированных углеводов. Чистота подтверждается отсутствием посторонних запахов и цветовых отклонений. Упаковка выполнена из ПЭТ-бутылки, защищающей от влаги и света — факторов, способных деградировать креатин до креатинина. Производство соответствует стандартам GMP, что гарантирует точность дозировки и отсутствие загрязнений.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, повышающими инсулиновый ответ — это усиливает транспорт креатина в мышцы. Включение небольшого количества простых углеводов (например, в посттренировочном коктейле) может ускорить насыщение мышечных запасов. Сочетание с кофеином не подавляет эффект креатина, как ранее предполагалось; современные данные не подтверждают значимое взаимодействие. Не рекомендуется одновременный прием с нефротоксичными препаратами (например, НПВС в высоких дозах или циклоспорином) без контроля функции почек. Также не следует сочетать с другими добавками, содержащими креатин — это приведет к избыточному потреблению без дополнительной пользы.