креатин моногидрат порошок 400 гр 80 порций

Что внутри

Продукт представляет собой чистый порошок моногидрата креатина, без добавок, ароматизаторов или наполнителей. Каждая порция содержит 5 грамм креатина моногидрата — это стандартная доза, подтвержденная в многочисленных клинических исследованиях. Продукт предназначен для повышения работоспособности при коротких, высокоинтенсивных физических нагрузках за счёт увеличения запасов фосфокреатина в скелетных мышцах. Подходит лицам, занимающимся силовыми тренировками, бодибилдингом, кроссфитом или другими видами спорта, требующими взрывной мощности. Не рекомендуется при беременности, лактации или индивидуальной непереносимости. Применяется в рамках сбалансированного питания, не заменяет его.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г/порция — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. В мышцах он фосфорилируется до фосфокреатина — высокоэнергетического соединения, которое служит быстрым резервом для регенерации АТФ при кратковременных, интенсивных усилиях. Приём 5 г в день на протяжении нескольких недель увеличивает мышечные запасы креатина на 10–40%, что напрямую связано с повышением силы, объёма работы и скорости восстановления между подходами. Доза 5 г выбрана не случайно: она соответствует оптимальной скорости насыщения мышечных клеток без перегрузки почек или кишечника. Более высокие дозы не дают дополнительного эффекта, а меньшие — не обеспечивают достаточного накопления. Эта дозировка поддерживает стабильный уровень креатина в плазме и мышцах, обеспечивая предсказуемый адаптационный ответ на тренировочную нагрузку.

Качество и стандарты

Продукт содержит креатин моногидрат в чистой, не модифицированной форме — без хелатных соединений, гидролизатов или эстерификаций. Моногидрат является наиболее изученной и стабильной формой креатина, с биодоступностью выше 95% при приёме с пищей. Отсутствуют наполнители, подсластители, ароматизаторы или антиоксиданты. Порошок проходит контроль на содержание тяжёлых металлов, микробиологическую чистоту и соответствие фармакопейным стандартам. Упаковка в дой-паке защищает от влаги и света, что предотвращает гидролиз креатина до креатинина — неактивного метаболита. Форма выпуска обеспечивает минимальные потери активного вещества в течение срока годности.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует транспорту креатина в мышечные клетки. Приём с пищей, содержащей простые углеводы (например, банан или овсянка), может ускорить насыщение. Белковые добавки не влияют на эффективность креатина, но поддерживают анаболические процессы. Не рекомендуется одновременный приём с нефротоксичными препаратами — например, нестероидными противовоспалительными средствами или циклоспорином — из-за потенциального увеличения нагрузки на почки. Также не требуется дополнительный приём кофеина: хотя ранее считалось, что он снижает эффективность креатина, современные данные не подтверждают значимого взаимодействия.