Креатин моногидрат 300 грамм 60 порций. Комплект 3 банки

Что внутри

Продукт представляет собой чистый порошок креатина моногидрата, без добавок, ароматизаторов или наполнителей. Каждая порция содержит 5 грамм активного вещества, достаточное для поддержания фосфокреатинового запаса в скелетных мышцах. Цель — повышение способности организма к быстрой регенерации АТФ во время коротких, высоконагруженных усилий. Продукт рассчитан на взрослых, занимающихся силовыми или интервальными видами спорта, где кратковременная мощность имеет ключевое значение. Не предназначен для детей, беременных или кормящих женщин. Рекомендуется принимать ежедневно в течение 4 недель, после чего требуется перерыв. Дозировка стандартизирована на основе метаанализов клинических исследований, подтверждающих эффективность именно этой массы при ежедневном применении.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г/порция — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. При поступлении в мышцы он фосфорилируется до фосфокреатина — высокоэнергетического соединения, служащего резервом для быстрой регенерации АТФ. При интенсивных нагрузках, длительностью до 10 секунд (например, подъём тяжестей или спринт), запасы АТФ истощаются, и фосфокреатин восполняет их за счёт переноса фосфатной группы. Увеличение внутримышечного запаса креатина на 10–40% через регулярный приём 5 г в день позволяет продлевать период высокой мощности, задерживать утомление и повышать объём выполняемых повторений. Доза в 5 г — минимальная эффективная доза, подтверждённая множеством рандомизированных контролируемых исследований. Более высокие дозы не обеспечивают пропорционального прироста эффекта, а более низкие — не обеспечивают насыщения мышечных резервов.

Качество и стандарты

Форма креатина — моногидрат, наиболее изученная и стабильная. Она обладает высокой биодоступностью: более 95% поступающей дозы всасывается в кишечнике и доставляется в мышцы. В продукте отсутствуют наполнители, сахар, ароматизаторы или эмульгаторы. Порошок не гидролизован, не хелатирован и не модифицирован — это исходная, необработанная форма. Производство выполняется в соответствии с GMP-стандартами, контроль качества включает анализ на тяжёлые металлы и микробиологическую чистоту. Упаковка в ПЭТ-банке защищает от влаги и света, что сохраняет стабильность молекулы креатина в течение всего срока годности.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует транспорту креатина в мышечные клетки. Приём с пищей, содержащей простые углеводы, может ускорить насыщение запасов. Также его можно применять параллельно с белковыми добавками — эффекты накладываются, но не усиливают друг друга напрямую. Не рекомендуется сочетать с диуретиками или нестероидными противовоспалительными средствами, так как это может повлиять на гидратацию и функцию почек. При одновременном приёме с кофеином возможна частичная блокировка эффекта — данные неоднозначны, но в условиях высоких доз кофеина (более 300 мг/сут) рекомендуется разделять приём на 3–4 часа.