Протеин креатин витамин С набор для набора массы

Что внутри

Продукт представляет собой комбинированный порошок, предназначенный для поддержки мышечного роста при повышенной физической нагрузке. Основу состава составляет сывороточный протеин концентрат — источник полноценных аминокислот, включая лейцин, критически важный для запуска синтеза мышечного белка. Дополнительно в порцию включены 5 г креатина моногидрата и 100 мг аскорбиновой кислоты. Продукт не содержит углеводов, жиров или добавленного сахара. Он ориентирован на лиц, ведущих силовую тренировку и нуждающихся в точечной поддержке анаболических процессов без избыточного калоража. Подходит для употребления после тренировки или в качестве дополнительного источника белка при недостаточном потреблении из пищи. Не предназначен для людей с аллергией на молочные белки или нарушениями функции почек.

Разбор по ингредиентам

Сывороточный протеин концентрат — Whey protein concentrate — 20 г — Evidence A. Этот белок получают путем фильтрации сыворотки, оставшейся после производства сыра. Он сохраняет высокую концентрацию незаменимых аминокислот, включая лейцин — ключевой стимулятор mTOR-пути, регулирующего синтез мышечного белка. Дозировка в 20 г обеспечивает около 2 г лейцина, что соответствует минимальной пороговой концентрации для активации мускулярного анаболизма. В рамках посттренировочного восстановления этот уровень достаточен для стимуляции синтеза, не требуя дополнительных дозировок. Протеин быстро усваивается, что делает его оптимальным для приема после нагрузки. Концентрат выбран не ради максимальной чистоты, а для сохранения биологически активных фракций — иммуноглобулинов и лактопероксидазы, которые не влияют на анаболизм, но повышают устойчивость к окислению.

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г — Evidence A. Креатин накапливается в мышцах в виде креатинфосфата, который служит быстродоступным резервом для регенерации АТФ. При интенсивных силовых нагрузках скорость восстановления АТФ становится лимитирующим фактором. Дозировка 5 г/сутки — это стандартная поддерживающая доза, подтвержденная метаанализами. Она повышает внутриклеточный запас креатина на 20–40% за 3–4 недели. В данном продукте креатин не является основным компонентом, но его добавление усиливает способность мышц выполнять повторяющиеся высокомощные сокращения, что косвенно способствует большему объему тренировки и последующей гипертрофии. Отсутствие фазы загрузки упрощает применение.

Аскорбиновая кислота — Ascorbic acid — 100 мг — Evidence B. Витамин С участвует в синтезе коллагена, антиоксидантной защите и модуляции кортизола. При интенсивных нагрузках уровень окислительного стресса возрастает, а кортизол может подавлять анаболизм. Дозировка 100 мг не достигает терапевтического уровня, но достаточна для поддержания базового антиоксидантного статуса. Она не влияет на синтез белка напрямую, но снижает катастрофические последствия окислительного повреждения мышечных клеток после тренировки. Не является необходимым для роста мышц, но улучшает общую адаптацию к нагрузке.

Качество и стандарты

Сывороточный протеин представлен в форме концентрата с содержанием белка не менее 75%, без гидролизации или изоляции. Креатин — чистый моногидрат, без добавления крахмала или ароматизаторов. Аскорбиновая кислота — синтетическая, без модифицированных форм. Продукт не содержит наполнителей, подсластителей или загустителей. Форма порошка позволяет равномерное растворение в воде без осадка. Биодоступность компонентов не снижена технологическими обработками.

Синергии и совместимость

Продукт хорошо сочетается с углеводами, повышающими инсулиновый ответ и способствующими транспорту креатина в мышцы. Кофеин не влияет на эффективность креатина, но может усиливать утомляемость при длительном применении. Не рекомендуется одновременный прием с нефротоксичными препаратами — например, НПВП или аминогликозидами — из-за потенциального увеличения нагрузки на почки. Витамин С не взаимодействует с другими компонентами, но при высоких дозах может снижать усвоение витамина B12.