Протеин сывороточный черничный йогурт, 900 г, выносливость и сила

Что внутри

Протеиновый гейнер «Gain-O-Rama» — это энергетически насыщенный продукт, предназначенный для поддержки мышечного восстановления и пополнения энергетических запасов после интенсивных физических нагрузок. В одной порции (100 г) содержится 45 г белка, 38 г углеводов и 550 ккал. Основной белковый компонент — концентрат сывороточного белка (WPC), обеспечивающий полный спектр незаменимых аминокислот, включая 2.5 г лейцина на порцию. Дополнительно присутствуют мальтодекстрин как быстрый источник глюкозы и овсянка — поставщик медленных углеводов. Продукт рассчитан на атлетов с высокой энергетической потребностью, людей в фазе набора массы или при недостаточном пищевом приеме. Не предназначен для терапевтического применения или использования без учета индивидуальных метаболических параметров.

Разбор по ингредиентам

Сывороточный протеин (концентрат) — Whey protein concentrate — 45 г/порция — Evidence A.
Концентрат сывороточного белка содержит 70–80% белка, остальное — лактоза и жиры. Его аминокислотный профиль близок к человеческому, включая все девять незаменимых аминокислот. Лейцин в составе активирует молекулярный путь mTOR, стимулируя синтез мышечного белка. Дозировка в 45 г обеспечивает достаточную аминокислотную нагрузку для запуска анаболических процессов после тренировки, особенно при дефиците калорий или высокой мышечной массе. Эта доза превышает пороговую величину в 20–25 г, необходимую для максимальной стимуляции синтеза белка, что делает продукт эффективным в условиях повышенной потребности.

Мальтодекстрин — C₆H₁₀O₅)n — 25 г/порция — Evidence B.
Это полисахарид, получаемый из крахмала, с высоким гликемическим индексом. Он быстро расщепляется до глюкозы, обеспечивая немедленное пополнение запасов гликогена в печени и мышцах. В сочетании с протеином мальтодекстрин повышает инсулиновый ответ, что способствует транспорту аминокислот в мышечные клетки. В данном продукте его дозировка оптимизирована для восстановления после силовых тренировок, не вызывая резких колебаний глюкозы в крови при умеренной активности. Избыток мальтодекстрина может подавлять жировой окисление, но в рамках 25 г на порцию этот эффект не критичен.

Овсянка — Avena sativa — 13 г/порция — Evidence B.
Овсяные хлопья содержат бета-глюканы и сложные углеводы, которые медленно перевариваются, обеспечивая устойчивый выброс глюкозы в течение 2–4 часов. Это снижает риск энергетического коллапса после тренировки и поддерживает термогенез. В сочетании с мальтодекстрином создается двухфазный углеводный профиль: быстрый подъем и длительная поддержка. Бета-глюканы также оказывают слабое иммуномодулирующее действие, что полезно при хронических нагрузках. Дозировка в 13 г достаточна для замедления всасывания без значительного увеличения объема порции.

Сухое молоко — Milk powder — 10 г/порция — Evidence C.
Содержит казеин, лактозу и насыщенные жиры. Казеин образует плотный сгусток в желудке, обеспечивая медленное высвобождение аминокислот. Лактоза улучшает вкус и способствует усвоению кальция. Жиры в составе повышают энергетическую плотность, но не являются источником незаменимых жирных кислот. Их роль в продукте — калорийная и текстурная, а не метаболическая.

Качество и стандарты

Концентрат сывороточного белка в продукте не подвергается гидролизу, сохраняя естественную структуру белковых цепей. Форма — порошок без добавления ферментов, эмульгаторов или искусственных подсластителей. Биодоступность аминокислот соответствует стандартам для WPC-80: более 90% усваивается в течение двух часов. Отсутствуют наполнители типа целлюлозы, стеариновая кислота или тальк. Производство соответствует GMP-стандартам, но не сертифицировано для спортивного питания по WADA.

Синергии и совместимость

Продукт хорошо сочетается с креатином моногидратом (5 г/день) — усиливает накопление мышечного гликогена и увеличивает объем клеток. Витамин D3 в дозе 1000–2000 МЕ может поддерживать костную плотность при длительном применении. Не рекомендуется принимать одновременно с препаратами, снижающими кислотность желудка (ингибиторы протонной помпы), так как это может нарушить расщепление белка. Избегать комбинации с тиреоидными гормонами — повышенная калорийность может усугубить метаболические дисбалансы.