Креатин моногидрат порошок Soul Way 900 г 180 порций, спортивное питание для набора мышечной массы, креатин порошок, для силы и выносливости, большая банка, для набора массы, для тренировок

Что внутри

Продукт представляет собой чистый порошок креатина моногидрата, содержащий 5 г активного вещества на порцию. Это одно из наиболее изученных и эффективных соединений для повышения производительности при кратковременных, высокоинтенсивных физических нагрузках. Его применение направлено на увеличение запасов фосфокреатина в скелетных мышцах, что позволяет ускорить восстановление АТФ во время силовых тренировок и спринтов. Продукт не содержит углеводов, жиров, белков или добавок — только креатин моногидрат. Подходит людям, ведущим регулярную силовую тренировочную программу и стремящимся к увеличению абсолютной силы, мощности или мышечной массы за счёт повышения общей тренировочной нагрузки. Не предназначен для пожилых людей без медицинских показаний или лиц с нарушениями функции почек.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г/порция — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, естественно синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. При поступлении в мышцы он фосфорилируется до фосфокреатина, который служит быстродоступным донором фосфатной группы для регенерации АТФ из АДФ. Это особенно критично при нагрузках продолжительностью менее 30 секунд, таких как подъём тяжестей или спринт. Дозировка в 5 г/сутки соответствует оптимальной для насыщения мышечных запасов креатина у большинства взрослых. Более высокие дозы не обеспечивают дополнительного прироста фосфокреатина, а более низкие — не достигают полного насыщения. Эта доза поддерживает стабильный уровень креатина в мышцах, что позволяет последовательно увеличивать объём тренировок и улучшать адаптацию к нагрузке. Эффект проявляется через 2–4 недели регулярного приёма и сохраняется при продолжении употребления.

Качество и стандарты

Форма креатина в данном продукте — моногидрат, наиболее стабильная и изученная форма. Она обладает высокой биодоступностью — более 95% поступающего креатина усваивается в кишечнике и транспортируется в мышцы. Продукт не содержит наполнителей, антиагломерантов, ароматизаторов или подсластителей. Порошок не гидролизован, не хелатирован и не модифицирован. Производство соответствует стандартам GMP, что гарантирует отсутствие загрязнений и точность дозировки. Упаковка защищает от влаги, предотвращая гидролиз креатина до креатинина, который не обладает активностью.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует транспорту креатина в мышечные клетки. Однако это не является обязательным условием для эффективности — приём без углеводов также даёт результат. Сочетание с белковыми добавками или бета-аланином может усиливать эффект за счёт увеличения общего объёма тренировок и снижения утомления. Не рекомендуется одновременный приём с нефротоксичными препаратами, такими как нестероидные противовоспалительные средства в высоких дозах или циклоспорин, поскольку креатин повышает нагрузку на почки. Приём с диуретиками может усугубить дегидратацию, хотя сам креатин не обладает диуретическим действием.