Креатин моногидрат порошок для силы и выносливости 300 г 60 порций

Что внутри

Продукт представляет собой чистый порошок креатина моногидрата, без добавок, ароматизаторов или наполнителей. Каждая порция содержит 5 г активного вещества — креатина моногидрата. Это одна из немногих спортивных добавок, чья эффективность подтверждена многолетними клиническими исследованиями. Продукт предназначен для лиц, выполняющих высокоинтенсивные силовые или интервальные тренировки, где требуется быстрая регенерация АТФ. Дозировка соответствует рекомендованной для насыщения мышечных запасов фосфокреатина. Применяется как дополнение к рациону, а не замена пищи. Подходит для бодибилдеров, силовых атлетов и кроссфит-спортсменов, чья производительность ограничена энергетической ёмкостью креатин-фосфатной системы. Не содержит сахара, глютена или аллергенов.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. При приёме в виде добавки он транспортируется в скелетные мышцы, где фосфорилируется до фосфокреатина. Фосфокреатин служит резервуаром для быстрой регенерации АТФ при кратковременных, максимальных усилиях — например, при подъёме тяжестей или спринтах. Увеличение внутримышечных запасов фосфокреатина позволяет продлевать время до истощения и повышать общую рабочую мощность. Дозировка в 5 г/сутки — это стандартная поддерживающая доза, достаточная для насыщения мышечных клеток креатином после начальной загрузки. Она не вызывает значительных побочных эффектов при длительном применении и обеспечивает стабильное повышение производительности в тренировках, требующих взрывной силы. Эта доза выбрана не потому, что она максимальная, а потому что она оптимальна по соотношению эффективности и безопасности.

Качество и стандарты

Продукт содержит креатин моногидрат в кристаллической форме, полученной путём осаждения из водного раствора. Эта форма обладает высокой биодоступностью — более 95% принятого количества всасывается в кишечнике и доставляется в мышцы. В производстве не используются концентраты, гидролизаты или хелатные формы. Отсутствуют загустители, подсластители, ароматизаторы и антиоксиданты. Порошок проходит фильтрацию для удаления механических примесей и контролируется на содержание тяжёлых металлов. Упаковка в ПЭТ-банке обеспечивает защиту от влаги и света, что критично для сохранения стабильности креатина. Срок хранения 2 года подтверждён стабильностью активного вещества при температуре до +25°C.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует транспорту креатина в мышечные клетки. Приём с пищей, содержащей простые углеводы, может ускорить насыщение. Также не противопоказан при совместном применении с белковыми добавками или кофеином — хотя последний может слегка ослабить эффект при высоких дозах, это не является клинически значимым. Не рекомендуется сочетать с нефротоксичными препаратами, такими как ингибиторы АПФ или НПВП, особенно при наличии предрасположенности к нарушениям функции почек. Эффект не усиливается при увеличении дозы выше 5 г/сутки — избыток выводится с мочой.