Креатин моногидрат порошок со вкусом клубники 300 г / Soul Way / 60 порций

Что внутри

Это чистый порошок креатина моногидрата, без добавления ароматизаторов, подсластителей или наполнителей. Дозировка составляет 5 грамм на порцию, что соответствует рекомендованной суточной дозе для поддержания мышечного фосфокреатина. Продукт предназначен для лиц, ведущих интенсивные силовые или высокоинтенсивные тренировки, и направлен на повышение способности мышц к быстрой регенерации АТФ. Употребление не требует циклического нарастания дозы — стабильный приём в течение 4 недель обеспечивает насыщение мышечных запасов. Подходит для бодибилдеров, кроссфитеров и спортсменов, чья деятельность зависит от взрывной мощности. Не содержит сахара, красителей или консервантов.

Разбор по ингредиентам

Креатин моногидрат — Creatine monohydrate — 5 г/порция — Evidence A

Креатин моногидрат — это органическая кислота, естественно синтезируемая в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот глицина, аргинина и метионина. При приёме в виде добавки он транспортируется в скелетные мышцы, где фосфорилируется до фосфокреатина — высокоэнергетического соединения, способного быстро восстанавливать АТФ при кратковременных, интенсивных нагрузках. Это особенно важно в упражнениях с максимальным усилием: силовые тренировки, спринты, тяжёлая атлетика. Доза в 5 грамм в сутки подобрана на основе метаанализов, показывающих, что именно эта величина достаточна для поддержания максимального уровня фосфокреатина в мышцах после 2–4 недель приёма. Большие дозы не дают дополнительного эффекта, а меньшие — не обеспечивают насыщения. В этом продукте креатин представлен в своей наиболее изученной и стабильной форме, без модификаций.

Качество и стандарты

Продукт содержит исключительно креатин моногидрат в порошкообразной форме, без хелатных соединений, гидролизатов или концентратов. Форма моногидрата обладает высокой биодоступностью — более 95% поступающего креатина усваивается в кишечнике и доставляется в мышцы. Отсутствие добавок снижает риск нежелательных реакций и обеспечивает предсказуемость дозировки. Порошок проходит контроль на чистоту, включая отсутствие креатинина и тяжёлых металлов. Упаковка в ПЭТ-банке защищает от увлажнения и света, что предотвращает деградацию креатина в креатинин. Технология производства соответствует стандартам GMP, но не сертифицирована как фармацевтическая.

Синергии и совместимость

Креатин моногидрат хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует его транспорту в мышечные клетки. Приём с пищей, содержащей простые или сложные углеводы, может усилить накопление в мышцах. Белковые добавки не влияют на эффективность креатина, но поддерживают анаболические процессы. Нежелательно сочетать с мочегонными препаратами — они могут усугубить дегидратацию, которая иногда наблюдается при начале приёма. Креатин не взаимодействует с большинством лекарств, но у пациентов с хронической почечной недостаточностью его применение требует медицинского контроля. Алкоголь не снижает эффективность, но может усугубить обезвоживание.