Набор протеин сывороточный 900 г клубника, креатин моногидрат 200 г масса и сила

Что внутри

Это комбинированный порошок, содержащий сывороточный протеин концентрат и креатин моногидрат в соотношении, рассчитанном на ежедневное применение при интенсивных силовых нагрузках. Основные активные компоненты — 20–25 г сывороточного протеина и 5 г креатина на порцию. Продукт предназначен для поддержки мышечного восстановления и увеличения силовых показателей за счёт стимуляции синтеза мышечного белка и повышения доступности энергии в мышцах. Подходит тем, кто получает достаточное количество белка из пищи, но нуждается в дополнительной дозе лейцина и креатина для оптимизации адаптации к тренировкам. Не предназначен как замена полноценному питанию, а как целенаправленная добавка в условиях высокой физической нагрузки.

Разбор по ингредиентам

Сывороточный протеин — Whey Protein Concentrate — 20–25 г/порция — Evidence A.
Сывороточный протеин концентрат содержит все девять незаменимых аминокислот, включая лейцин — ключевой активатор mTOR-пути, регулирующего синтез мышечного белка. При дозе 20–25 г на порцию обеспечивается достаточный уровень лейцина (~2.5 г), необходимый для запуска анаболических процессов после тренировки. В отличие от изолятов, концентрат сохраняет биологически активные фракции, такие как иммуноглобулины и лактоферрин, хотя их роль в мышечной гипертрофии вторична. В данном продукте протеин используется как основной поставщик аминокислот для восстановления и репарации мышечных волокон. Дозировка выбрана не случайно: ниже 20 г — недостаточно для стимуляции синтеза, выше 30 г — не дает пропорционального прироста, а лишь увеличивает нагрузку на почки и печень.

Креатин моногидрат — Creatine Monohydrate — 5 г/порция — Evidence A.
Креатин моногидрат — это химически стабильная форма, которая повышает концентрацию креатинфосфата в скелетных мышцах. Это позволяет быстрее восстанавливать АТФ во время коротких, интенсивных нагрузок — таких как силовые упражнения или интервальные тренировки. Приём 5 г в день в течение четырёх недель насыщает мышечные клетки креатином до максимальной ёмкости, после чего доза поддерживается на том же уровне. Эффект проявляется в увеличении мощности, объёма выполняемых повторений и сокращении времени восстановления между подходами. В отличие от других форм креатина — например, цитрата или гидрохлорида — моногидрат имеет доказанную эффективность в более чем 500 исследованиях, и его биодоступность не уступает более дорогим аналогам. В данном продукте он используется в чистом виде без добавления пептидов или транспортных систем, что делает его предсказуемым и воспроизводимым.

Клубничный ароматизатор — Strawberry Flavoring — <0.5 г/порция — Evidence B.
Ароматизаторы, используемые в продукте, не содержат сахара или искусственных подсластителей. Их задача — улучшить приемлемость вкуса без влияния на метаболизм. Дозировка минимальна, чтобы не вызывать гастроинтестинальных реакций у чувствительных людей. Нет данных о влиянии этих ароматизаторов на физиологические процессы, но их присутствие позволяет повысить соблюдение режима приёма за счёт улучшения вкусовых характеристик.

Качество и стандарты

Протеин представлен в форме концентрата — это означает, что он содержит до 80% белка, сохраняя при этом липиды и углеводы в небольших количествах. Креатин — чистый моногидрат, без примесей, не гидролизован и не модифицирован. Форма порошка позволяет легко дозировать, без комкования при смешивании. Отсутствуют наполнители, сахарозаменители, красители и консерванты. Производство соответствует стандартам GMP, но не имеет сертификации ISO или NSF. Упаковка — ПЭТ-контейнер с герметичной крышкой, защищающая от влаги и света.

Синергии и совместимость

Креатин хорошо сочетается с углеводами, поскольку инсулин способствует его транспорту в мышцы. Употребление с углеводосодержащим приёмом пищи после тренировки может усилить его накопление. Протеин и креатин не имеют синергии с кофеином в высоких дозах — возможна небольшая снижение эффективности креатина при одновременном приёме более 300 мг кофеина в день. Не рекомендуется сочетать с нефротоксичными препаратами — например, НПВП или циклоспорином — без медицинского контроля. С осторожностью при применении с диуретиками, поскольку креатин повышает водный баланс в мышцах.