Протеин сывороточный 900 г банан, креатин моногидрат 200 г, рост мышечной массы

Что внутри

Этот продукт — сывороточный протеиновый порошок с добавлением креатина моногидрата, предназначенный для поддержки роста мышечной массы при регулярной силовой нагрузке. Основные активные компоненты: концентрат сывороточного белка (20,1 г на порцию) и креатин моногидрат (2 г на порцию). Дополнительно в состав входят минералы — магний, железо и цинк — в дозах, превышающих суточную потребность при однократном употреблении. Продукт ориентирован на взрослых мужчин и женщин, ведущих активный образ жизни и нуждающихся в восполнении белкового дефицита. Не является заменителем полноценного питания, а служит инструментом для точечной коррекции белкового и минерального баланса в рамках спортивной программы. Подходит для употребления до или после тренировки, но требует системного применения в сочетании с адекватной нагрузкой.

Разбор по ингредиентам

Концентрат сывороточного белка — Whey Protein Concentrate — 20,1 г/порцию — Evidence A.
Это неполностью очищенный экстракт сыворотки, содержащий до 80% белка. В составе сохраняются биологически активные фракции, включая лактоферрин и иммуноглобулины. Ключевое действие — стимуляция синтеза мышечного белка через высокую концентрацию лейцина, который активирует молекулярный путь mTOR. Дозировка в 20 г обеспечивает пороговое количество лейцина (около 2,3–2,5 г), необходимое для запуска анаболических процессов. В отличие от изолятов, концентрат сохраняет естественный профиль аминокислот и не требует сложной обработки, что снижает риск потери биологической активности. В этом продукте он служит основным источником полноценного белка, обеспечивающим строительные блоки для мышечной ткани.

Креатин моногидрат — Creatine Monohydrate — 2 г/порцию — Evidence A.
Это наиболее изученная форма креатина, синтезируемая в печени и почках. Увеличивает внутриклеточный запас фосфокреатина, что позволяет быстрее восстанавливать АТФ во время интенсивных усилий. В дозе 2 г на порцию обеспечивается минимально эффективная суточная доза для поддержания мышечного креатина, особенно если рацион беден мясом. Хотя стандартная рекомендация — 3–5 г в день, эта дозировка учитывает совместное применение с протеином и снижает риск гастроэнтерологических побочных эффектов. Креатин не стимулирует синтез белка напрямую, но повышает тренировочную нагрузку за счёт улучшения энергетического обеспечения, что косвенно усиливает гипертрофию.

Порошок банана — Musa acuminata — неуказанная доза — Evidence D.
Используется исключительно для вкуса и аромата. Не содержит значимых количеств углеводов или биологически активных веществ в такой форме. Его роль — маскировка горьковатого привкуса сывороточного белка и креатина. Нет доказательств влияния на анаболизм или метаболизм.

Минеральный премикс — магний цитрат, железо фумарат, цинк цитрат — 66 мг Mg, 2,34 мг Fe, 1,41 мг Zn/порцию — Evidence A.
Цитраты и фумараты выбраны для лучшей биодоступности. Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ. Железо поддерживает транспорт кислорода, цинк — регуляцию гормонов и иммунитет. Дозировки выше RDA, что оправдано повышенной потребностью спортсменов. Однако при длительном применении возможен риск перегрузки, особенно по железу.

Качество и стандарты

Используется концентрат сывороточного белка, а не гидролизат или изолят — это снижает стоимость и сохраняет естественный состав. Креатин моногидрат — стандартная, не модифицированная форма с высокой стабильностью. Минералы представлены в хелатных формах, что повышает усвоение и снижает раздражение ЖКТ. Сукралоза — неорганический подсластитель, не метаболизируется. Нет крахмала, сахара, искусственных красителей или загустителей.

Синергии и совместимость

Продукт хорошо сочетается с углеводами после тренировки — они повышают инсулиновый ответ, улучшая транспорт креатина и аминокислот в мышцы. Кофеин может усиливать тренировочную выносливость, но не влияет на анаболические механизмы. Не рекомендуется одновременный приём с препаратами железа или кальция — они конкурируют за всасывание. При применении диуретиков или ингибиторов АПФ следует контролировать уровень магния.